原标题：早7点到9点锻真金不怕火或最利于减重

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科技日报北京9月21日电（记者刘霞）好意思国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年东说念主的参谋标明，早上7点到9点之间锻真金不怕火最故意于悠闲体重。与中午或晚上进行锻真金不怕火的东说念主比拟，早上7点到9点锻真金不怕火的东说念主体魄质地指数（BMI=体重/身高^2）更低、腰身更小。关系论文发表于20日出书的《臃肿》杂志。

参谋东说念主员分析了好意思国国度健康和养分查验走访（NHANES）数据，该走访每年评估好意思国约5000名成东说念主和儿童的健康景色。参谋团队使用了2003—2006年的数据。

在这项参谋中，跟踪者的数据被分为3组：早上（7点到9点）、中午（11点到下昼1点）、晚上（17点到20点），其中642东说念主在上昼锻真金不怕火，2400东说念主在中午锻真金不怕火，2187东说念主在晚上锻真金不怕火。

后果标明，清晨组的BMI最低，为25.9，中午组和晚上组的BMI分袂为27.6和27.2，处于超重范畴。清晨组的腰身也最低，为91.5厘米，而晚上组和中午组的腰身分袂为95厘米和95.8厘米。

参谋团队暗示，晨练可能是最佳的，因为更容易坚握，况且，东说念主们不太会被电话、电子邮件或会议漫衍详确力。“早起鸟”的日夜节奏或“生物钟”也初始得更早，这可改善就寝质地，并有助减肥。

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